1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (3.5مليون نقاط)
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة

عوامل تحديد السعرات الحرارية

الاجابة

هناك بعض العوامل التي تتحكم في تحديد السعرات الحرارية المناسبة، وهي:

الحالة الصحية

في حالة الإصابة بمشكلة صحية، فينبغي مراعاتها قبل تحديد السعرات الحرارية، لأنه في بعض الحالات يجب الإمتناع عن تناول مجموعة من الأطعمة وفقاً لوصف الطبيب، وحينها يتم تعويضها ببدائل صحية أخرى.

كما أن الإصابة بالنحافة المفرطة لا يعني الإكثار من السعرات الحرارية، بل يحتاج إلى منظمة متكاملة لعلاج المشكلة، بحيث يتم تناول أطعمة صحية والإبتعاد عن الأطعمة الدهنية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

المرحلة العمرية

تحتاج كل مرحلة عمرية إلى طعام مختلف، ففي مرحلة الطفولة لا يمكن الإستغناء عن الكربوهيدرات والنشويات، حيث أنها مرحلة نمو وتطور الجسم، وينبغي الحصول على كافة العناصر الغذائية.

أما في المراحل التالية من العمر، فيمكن الإستغناء عن بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن واستبدالها بأطعمة أخرى صحية ومشبعة.

الوزن والطول

قبل تحديد كم السعرات الحرارية المناسبة للجسم، يجب القيام بقياس الوزن والطول، وذلك لمعرفة نسبة الدهون والعضلات والسوائل في الجسم، بحيث يسهل تحقيق التوازن بينهم.

كما يجب مراعاة العوامل الأخرى إلى جانب الوزن والطول، مثل المرحلة العمرية والحالة الصحية.

المجهود البدني المبذول

لا يمكن تناول كم سعرات حرارية لشخص يقوم ببذل مجهود كبير يومياً بنفس مقدار شخص اخر لا يقوم ببذل أي مجهود على مدار اليوم، وذلك لاختلاف مستويات الحرق بينهما.

فالجسم الذي يقوم بالحرق على مدار اليوم سواء في العمل أو ممارسة الرياضة، سوف يحتاج إلى كم أكبر من السعرات الحرارية.

ولا يقتصر معدل الحرق على المجهود المبذول فحسب، بل يرتبط أيضاً بعملية الأيض التي تحدث في الجسم.

الجنس

نتيجة اختلاف طبيعة الجسم بين الرجل والمرأة، فلا يجب تحديد نسب متساوية من السعرات الحرارية اليومية لهما.

حيث أن جسم الرجل يحرق بشكل أفضل، ويقوم ببذل مجهود أكبر، ولذلك يحتاج إلى كم سعرات أكثر من المرأة.

النتيجة المرغوبة

أيضاً يتم تحديد كم السعرات الحرارية اليومية وفقاً للهدف الذي يتم وضعه لخسارة أو زيادة الوزن، والوقت المحدد لتحقيق هذه النتيجة.

فكلما زاد عدد الكيلوغرامات التي ينبغي التخلص منها، كلما نقص عدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب تناولها.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة 124 مشاهدات