Question

رجيم الهرمونات

Answer 1

رجيم الهرمونات

• تؤكد خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل مؤلفة كتاب “دهون حول الوسط” ان خلل التوازن الهرمونى داخل جسم الانسان غالبا ما يكون السبب الحقيقى وراء زيادة الوزن وفشل أنظمة الريجيم، وفى هذه الحالة لن تحصل المرأة على نتائج جيدة من النظام الغذائى الذى تتبعه إلا بإعادة التوازن الهرمونى لجسدها.

• يحتوي ريجيم الهرمونات على أغذية متدنية الدهون والسكريات، والتي تتضمن البروتين الصرف من قبيل صدور الدجاج والبيض والسمك، والفواكه والخضروات وحبوب الشيا والمكسرات وزيت الزيتون وزيت الكانولا والحبوب الكاملة والأرز البني.

• عليكِ تجنب الكافيين والكحول والمحلّيات الاصطناعية والغلوتين ومشتقات الألبان.

• تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات، واحرصي على الغذاء الصحي طوال الوقت، وإن كان مسموحاً لكِ تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر، من قبيل بعض المكسرات المملحة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء، لكن لا تتناولي الأغذية الجاهزة والمعلّبة والمصنّعة والمهدرجة، واعتمدي على الغذاء الصحي والطبيعي والعضوي.

^{المصدر: موقع اقرأ}