فوائد التوت الأسود للرجيم
يمكن تضمين التوت الأسود في العديد من أنواع الوجبات الغذائية. على الرغم من أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات والكيتون غالباً ما يتجنبون الفاكهة، إلا أنه يمكنك عادةً الاستمتاع بالتوت الأسود باعتدال. وفوائد التوت الأسود للرجيم عديدة ولا تحصى.
على سبيل المثال، نصف كوب من التوت الأسود (70 جرامًا) يحتوي على أقل من 4 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم. يمكن دمج الكميات الليبرالية من التوت في الأنظمة الغذائية القديمة، والمتوسطية، والنباتية.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، فإن السعرات الحرارية القليلة الموجودة في التوت الأسود تجعلها مثالية لتضمينها في الوجبات أو الوجبات الخفيفة أو الحلويات.
يمكنك مشاهدة معلومات اضافية عن فوائد التوت الأسود