تمارين لتسمين اليدين والذراعين

Question

تعرف على تمارين لتسمين اليدين والذراعين

Answer 1

تمارين لتسمين اليدين والذراعين

هنالك عدّة تمارين تساعد على تقوية اليدين والذراعين، وبناء العضلات، إليك بعض هذه التمارين:

• تمرين كيرل (بالإنجليزيّة: Curl)؛ حيث يمكن تنفيذه باستخدام الأوزان، أو الأجهزة، ومن المهم إبقاء المِرفق دون تحريكه عند رفع الأوزان، وقد يُسهّل استخدام الأجهزة ذلك.

• تمرين العضلة ذات الرأسين (بالإنجليزيّة: Biceps)، والعضلة ثلاثيّة الرؤوس (بالإنجليزيّة: Triceps).

• مُصارعة الأذرع (بالإنجليزيّة: Arm wrestlers)؛ باستخدام القبضة اليدويّة (بالإنجليزيّة: Hand gripper)، حيث يساعد ذلك أيضاً على تقوية عضلات اليدين والساعدين (بالإنجليزيّة: Forearms).

• تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Push-up)؛ وهو تمرين مُفيد للمبتدئين.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن تمارين لتسمين اليدين والذراعين