1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (286ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

كيف أسمن في أسبوع في رمضان

يمكنك اتباع النصائح التالية :

  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات، حيث يعمل الماء على ملء المعدة، وتقليل فرص الحصول على السعرات الحرارية الكافية.

  • تناول الأطعمة البروتينية أولاً قبل تناول الخضار.

  • استخدام الأطباق الكبيرة.

  • إضافة القشدة إلى القهوة.

  • تجنب التدخين.

  • يمكن تناول مكمل الكرياتين.

  • يمكن تناول مشروبات زيادة الوزن الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات.

  • أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن النوم لمدة تقل عن 5 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات في الليلة الواحدة تزيد من إمكانية زيادة الوزن.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن كيف أسمن في أسبوع في رمضان

اسئلة متعلقة