Question

كيف أسمن في أسبوع

Answer 1

كيف أسمن في أسبوع

إليك هذه النصائح من اجل التسمين بسرعة:

زيادة عدد السعرات الحرارية: مثل ما تم التطرق اليها في بداية المقال.

تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية: يساعد تناول عدد من الوجبات الخفيفة، بين الوجبات الثلاث الرئيسيّة إلى السمنة، فينصح بتناول الحبوب المجفّفة، والبذور، والجبن، وزبدة البندق، والتي تعتبر أطعمة غنيّة بالسعرات الحراريّة، حيث يحتوي ربع كوب من الزبيب على ما يقارب 110 سعر حراري.

تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الهامّة جداً للحصول على وزن صحّيّ، فالعضلات تتكوّن من البروتين، ومن دونه ستتحوّل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.

شرب العصائر: قد لا يشعر بعض الأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم، بالرغبة في زيادة عدد السعرات الحراريّة بين الوجبات، لهذا ينصح بأن يتمّ تناول المشروبات الغنيّة بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن كيف أسمن في أسبوع