فوائد الترمس للتخسيس

Question

ما هي فوائد الترمس للتخسيس

Answer 1

 فوائد الترمس للتخسيس

• ينتمي الترمس لعائلة البقوليات ويعد من الخيارات الصحية لإضافتها للنظام الغذائي، وبالإضافة لتناوله كوجبة خفيفة فيمكن استهلاك حبوبه المجففة بعد طحنها كبديل للدقيق بأي وصفة، 

• ويقوم الترمس بإضافة قيمة غذائية عند استهلاكه بالنظام الغذائي هذا لأنه ذا قيمة غذائية مرتفعة كما سيذكر بالمقال، وقد يجب على الشخص تجنب بذور الترمس إذا كان يعاني من حساسية من الفول السوداني لقيام الترمس بنفس الأعراض التحسسية، وتوضح النقاط الآتية فوائد الترمس للتخسيس:

• معتدل السعرات الحرارية: فكوب واحد منه إن تم استهلاكه كوجبة خفيفة سيزود الجسم بمقدار 198 سعرة حرارية والتي تأتي معظمها من البروتينات والنشويات والباقي من كمية صغيرة من الدهون.

• غني بالبروتين: وكل كوب من الترمس أيضًا يحتوي على 26 غرامًا من البروتين الذي له دور هام في نمو الخلايا الجديدة ودعم إصلاح الأنسجة وتعزيز صحة ودور الجهاز المناعي ويشعر بالشبع أيضًا.

• غني بالألياف: يحتوي كوب من حبوب الترمس على 16.4 غرامًا من النشويات والتي تشكل الألياف جزء جيد منها يقدر بحوالي 4.6 غرام، وهذا المقدار من الألياف الغذائية يشكل ما نسبته 18% من كمية الألياف اليومية الموصى بها للنساء و12% للرجال، كما أنها تحافظ على صحة القلب وصحة الأوعية الدموية ويمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على الوزن وهي من أهم فوائد الترمس للتخسيس.

• منخفض الدهون: يحتوي كوب من الترمس على ما يقارب 4.9 غرام من الدهون والتي توفر بدورها بعض الطاقة وتساعد على امتصاص بعض الفيتامينات.

^{المصدر: موقع اقرأ}