يشكّل الماء 70% من أجسامنا، وهو مهم لترطيب أجسامنا، التخلص من الفضلات، المساعدة في عملية الهضم، الوقاية من الجفاف، الوقاية من الصداع والمساعدة في خسارة الوزن.