طرق لزيادة حرق الدهون في الجسم
إن ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة التي تساعد على حرق الدهون، على سبيل المثال يمكنك المشي أو الجري بسرعة لمدة 30 ثانية ثم تقليل السرعة والتنفس ثم تكرار هذه الخطوة، تساعدك التمارين الرياضية على حرق الدهون بشكل جيد، وتؤكد الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية مثل الأيروبكس تساعد على زيادة معدل الحرق وتزيد من حرق السعرات الحرارية أيضا .
إن تمارين ممارسة الأوزان أو الأثقال يتم فيها استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون، حيث أن تمارين الحديد أو الأثقال تستخدم لأكثر من عضلة في الجسم كتمارين البار المركبة، وأثناء ممارستك لتمارين التحديد تحدث تمزقات في الألياف العضلية ويطلق على هذه العملية الهدم، وتساعد تمارين الأثقال على حرق معدل الدهون في جسمك حيث أن عضلات الأنسجة تستهلك الكيلو جرام منها 70 سعر حراري .
تناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر في اليوم يعمل على زيادة معدل الأيض وتسريع عملية الحرق، حيث أن كوب واحد من الشاي الأخضر تزيد معدل حرق الدهون بنسبة 50%، وعند إضافة الليمون له فإنه يصبح أكثر فائدة حيث يزيد من سرعة امتصاص الكاتشنات .