نصائح لنجاح رجيم فصل الشتاء لتقليل الوزن
يساعدك نظام الرجيم السابق في التخلص من 6 – 8 كيلوغرامات في الشهر الواحد، فهو يمد إحتياجات الجسم من البروتينات والمعادن والفيتامينات الهامة للحفاظ على الجسم قوي ومقاوم للأمراض، كما أنه يتيح للجسم الفرصة لإستهلاك المزيد من الدهون المتراكمة، وذلك من خلال إكتساب سعرات حرارية أقل من خلال أطعمة صحية لتقليل الوزن والحصول على القوام المثالي، بينما يمكن تدعيم رجيم فصل الشتاء بنصائح خبراء التغذية التالية:
- لا تجعل الشتاء يتسبب لك بالإكتئاب والعزلة والكسل الوخيم، فلتلعلم أن الشعور بالبرد في فصل الشتاء يساعد المخ على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) فلتستعد للمزيد من السعادة، ولتقدم على إنقاص الوزن والإستفادة من برد الشتاء.
- الحركة السريعة والإرتجاف ونفض الجسم بحركات سريعة للشعور بالدفء؛ يسهم إلى حدٍ كبير في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن في 15 دقيقة فقط، والنتيجة تعادل ساعة تقضيها بالجيم، ويمكن تحقيق هذه الرجفة من خلال الرقص بسرعة وبخطوات عشوائية مبهجة.
- الحفاظ على نسبة السوائل الطبيعية في الجسم أمرٍ هام؛ حتى لا يصاب الشخص بالجفاف وما يتبعه من مشكلات صحية.
- تناول الماء البارد قدر المستطاع خلال فترات البرد، فيساعد ذلك على حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية والدهون ليستعيد درجة حرارته الطبيعية مجدداً، وأثبتت الدراسات نتائج نظرية الماء البارد في البرد.
- تناول الشوربة الخالية من الدسم خلال فصل الشتاء، ويُنصح بالبدء بها فهي تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة، مما تسهم في تقليل كمية الطعام المكتسب ومنح الفرصة لحرق المزيد من الدهون المختزنة بالجسم.