تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
أفضل فيتامين للشعر
0
معجب
0
شخص غير معجب
109
مشاهدات
سُئل
ديسمبر 25، 2020
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
ما هو أفضل فيتامين للشعر
أفضل فيتامين للشعر
ما أفضل فيتامين للشعر
التعرف على أفضل فيتامين للشعر
ما هو أفضل فيتامين للشعر
تعرفوا على أفضل فيتامين للشعر
فيتامين للشعر
تعرفي على أفضل فيتامين للشعر
أهم المعلومات عن أفضل فيتامين للشعر
تعرف على أفضل فيتامين للشعر
التعرف علي أفضل فيتامين للشعر
معلومات عن أفضل فيتامين للشعر
لنتعرف على أفضل فيتامين للشعر
أهم فيتامين للشعر
فيتامين
الشعر
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
ديسمبر 25، 2020
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
عُدل
ديسمبر 25، 2020
بواسطة
رحاب صالح
أفضل إجابة
أفضل فيتامين للشعر
عند الحديث عن أحسن فيتامين للشّعر والإجابة عن تساؤل العديدين عنه يجدر القول أنّ الشعر يحتاج إلى جميع مكوّنات الحمية الصحيّة المتوازنة اللازمة لصحّة الجسم عامّةً، والتي تشملُ جميع الفيتامينات، وسيتمّ فيما يلي الحديث عن أفضل الفيتامينات لصحّة الشّعر والمصادر التي يُمكن من خلالها الحصول عليها:
فيتامين ب6:
والذي ينتشرُ في العديد من المصادر الغذائيّة التي تشملُ اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبطاطا، وبعض الخضروات الأخرى مثل الجزر، والبروكلي، وعصير البندورة، وبعض الفواكه غير الحامضيّة، مثل البطيخ والموز وعصير البرقوق، بالإضافة إلى البقوليّات، والكبدة، والحبوب المدعمة بفيتامين ب6 مثل الخبز المدعّم، ومنتجات الصويا، والمكسّرات.
فيتامين ب12:
الذي يُمكن الحصول عليه من المصادر الحيوانيّة فقط، مثل اللحوم، والدّواجن، والأسماك، والحليب، والأجبان، والبيض، بالإضافة إلى حليب الصويا المدعّم به.
حمض الفوليك:
الذي يُمكنُ الحصول عليه من الخضروات والبقوليّات، خاصّة الخضروات الورقيّة الخضراء، وهو موجود بوفرة في السبانخ ونبات الهليون والبروكلي، كما يمكنُ الحصول عليه من منتجات الحبوب المدعمة به كالخبز والدّقيق المدعّم، وهو موجود أيضاً في عصير البرتقال وخبز القمح الكامل، والكبدة والبذور.
البيوتين:
ذلك أنّ نقصه يسبّبُ تساقط الشّعر، ولذلك يُعتبر الحصول عليه بكميّات كافية هامّاً لصحته، ومن أهمّ مصادره الغذائيّة لحوم الأعضاء الداخليّة، وصفار البيض، وفول الصويا، والسمك والحبوب الكاملة.
فيتامين هـ:
الذي يُعتبر هامّاً أيضاً لصحّة الشعر، وهو موجودٌ في العديد من المصادر الغذائيّة، خاصّة الزّيوت النباتيّة، ويُعتبر زيت جنين القمح مميّزاً بمحتواه من هذا الفيتامين، وتجدرُ الإشارة إلى أنّ هذا الفيتامين سهل التلف عن طريق الحرارة والأكسدة.
فيتامين د:
حيث تقترحُ بعض الدراسات دوراً له في دورة نموّ الشّعر، إلا أنّ هذا الدور يحتاجُ إلى المزيد من البحوث العلميّة، ويُعتبر التعرّض لأشعة الشمس لفترات كافية المصدر الأساسيّ لفيتامين د، كما أنّه متواجد في بعض الأغذية (ولكن ليس بكميّات كافية عادة) مثل الحليب، والعصير، والحبوب المدعّمة به والأسماك الدّهنيّة مثل السّلمون والسردين، ويُعتبر زيت كبد السّمك أغنى المصادر الغذائيّة به.
المصدر:
موقع اقرأ
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
2
إجابة
154
مشاهدات
أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
سُئل
يونيو 24، 2021
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد أفضل كونسيلر
ما هو أفضل كونسيلر
ما أفضل كونسيلر
اذكر أفضل كونسيلر
اوجد أفضل كونسيلر
احتاج أفضل كونسيلر
اريد أفضل كونسيلر
أفضل كونسيلر
كيفية أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
حدد أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
ما هو أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
ما أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
اذكر أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
اوجد أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
احتاج أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
اريد أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
أفضل كونسيلر للاستخدام اليومي
حدد أفضل كونسيلر 2021
ما هو أفضل كونسيلر 2021
ما أفضل كونسيلر 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
9
إجابة
380
مشاهدات
أفضل كونسيلر رخيص
سُئل
يونيو 24، 2021
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد أفضل كونسيلر
ما هو أفضل كونسيلر
ما أفضل كونسيلر
اذكر أفضل كونسيلر
اوجد أفضل كونسيلر
احتاج أفضل كونسيلر
اريد أفضل كونسيلر
أفضل كونسيلر
كيفية أفضل كونسيلر رخيص
حدد أفضل كونسيلر رخيص
ما هو أفضل كونسيلر رخيص
ما أفضل كونسيلر رخيص
اذكر أفضل كونسيلر رخيص
اوجد أفضل كونسيلر رخيص
احتاج أفضل كونسيلر رخيص
اريد أفضل كونسيلر رخيص
أفضل كونسيلر رخيص
حدد أفضل كونسيلر 2021
ما هو أفضل كونسيلر 2021
ما أفضل كونسيلر 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
123
مشاهدات
أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات ومميزات وعيوب كل نوع
سُئل
مارس 24، 2021
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد مكواة شعر سيراميك
ما هي مكواة شعر سيراميك
ما مكواة شعر سيراميك
اذكر مكواة شعر سيراميك
اوجد مكواة شعر سيراميك
احتاج مكواة شعر سيراميك
اريد مكواة شعر سيراميك
مكواة شعر سيراميك
كيفية أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
حدد أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
ما هي أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
ما أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
اذكر أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
اوجد أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
احتاج أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
اريد أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
أفضل مكواة شعر سيراميك بالأيونات
حدد مكواة شعر سيراميك 2021
ما هي مكواة شعر سيراميك 2021
ما مكواة شعر سيراميك 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
180
مشاهدات
أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
سُئل
فبراير 10، 2021
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
تجاعيد اليدين: أسبابها وطرق طبيعية للتغلب عليها
ما هو أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
تعرفي على أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
التعرف على أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
معلومات عن أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
تعرفوا على أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
كريم لشد تجاعيد اليدين
تجاعيد
تعرف على أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
أهم المعلومات عن أفضل كريم لشد تجاعيد اليدين
اليدين
كيفية شد تجاعيد اليدين
0
معجب
0
شخص غير معجب
5
إجابة
317
مشاهدات
أفضل شامبو للقشرة مجرب للنساء والرجال والأطفال
سُئل
فبراير 9، 2021
في تصنيف
العناية والجمال
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد قشرة الراس
ما هي قشرة الراس
ما قشرة الراس
اذكر قشرة الراس
وضح قشرة الراس
قشرة الراس
أفضل شامبو للقشرة
أفضل شامبو للقشرة 2021
ما هي أفضل شامبو للقشرة
ما أفضل شامبو للقشرة
اذكر أفضل شامبو للقشرة
وضح أفضل شامبو للقشرة
اريد أفضل شامبو للقشرة
احتاج أفضل شامبو للقشرة
اوجد أفضل شامبو للقشرة
ما هي قشرة الراس 2021
ما قشرة الراس 2021
اذكر قشرة الراس 2021
وضح قشرة الراس 2021
قشرة الراس 2021