اهم الاطعمة لتعزيز و زيادة الحرق
البروتين الحيواني
- نلاحظ ان اغلب الحميات المقدمة من طرف اخصائي التغذية تعتمد في الوجبات الثلاث على البروتين و هذا نظرا لاهميته في زيادة الحرق كما ان البروتين يحسس الانسان بالشبع لمدة طويلة و حتى انه هناك حميات سريعه لخساره الوزن في مدة قصيره تعتمد فقط على البروتين كحميه مايو التي اساسها اللحوم و حمية اكتنز و حميات اخرى . اما عن اهم مصادر البروتين قهي .
- البيض .
- صدر الدجاج او الديك الرومي.
- الاسماك .
- لحم البقر خالي الدهون .
الكاكاو
- الشوكولا الغنية بالكاكاو وحتى الكاكاو الخام من افضل الاغذية التي تزيد سرعه الحرق و لعل من اشهر خلطات التخسيس خلطةالكاكاو و العسل و القرفه فهي سادة للشهية و معززة للايض .
- اما اذا رغبت في استهلاك الشوكولا الداكنه فلا تتجاوز مقدار 30 غرام في اليوم و من الافضل ان يكون صباحا.
القهوة
- يعتقد البعض انها مشروب الطاقه و النشاط فقط لكن تعتبر من اهم ما يزيد سرعه الحرق شرط ان تشرب دون اضافه الحليب او السكر و ايضا يجب ان لا يتجاوز الفرد3 فناجين يوميا و القهوة المقصودة هنا هي التي تطهى و ليست سريعه الذوبان .
الشاي الاخضر
- مضاد للاكسدة مهضم رائع و فوق هذا معروف انه يزيد في سرعه الحرق لكن بشرط عدم شربه مباشره بعد الاكل لانه يضر الجسم بمنعه من امتصاص الحديد .
- افضل وقت لشرب الشاي ساعه قبل الاكل او ساعتين بعده .
- يجب ان لا تتعدى الكميه 3 اكواب في اليوم .
- يمكن تعزيز الحرق اكثر باضافه النعناع له .
الفلفل الحار
- مهما كان نوعه مطهو او نيء او مهروس او بهار فهو رائع في زياده الحرق لانه يزيد في حراره الجسم و بالتالي مضاعفه الحرق .
- و معروف عند الغرب خلطة البابريكا الحاره مع العسل لزياده الحرق و تنظيف الجسم و التخلص من السوائل المحتبسة.
المأكولات الغنية بفيتامين دال D
من مسببات نقص الحرق هو نقص فيتامين دال لذلك فان الاغذيه الغنيه به حتما تزيد في الحرق مثل مشتقات الحليب القليله الدسم .
الماكولات الغنية بالحديد
- من اسباب نقص الحرق هو مرضص الانيميا الذي سببه نقص في معدن الحديد فاذا الاكلات الغنيه به تزيد في الحرق و تعزز الايض مثل العدس و الذي قد يجهله البعض هناك حميه تسمى بحميه العدس و تكون الخساره فيها تقريبا 10 كيلو في الشهر .
