1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة مجهول (782ألف نقاط)

نصائح لتحفيز الأيض (التمثيل الغذائي)

تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة:

تناولى وجبات أكثر لكن أصغر خلال اليوم.

تناولي طعاما قليل السعرات الحرارية :

تناولى الفاكهة والشوفان أوالخضروات الطازجة مما يحتوى علي سعرات حرارية قليلة، وعند تناولك وجبات خفيفة صحية أيضاً سوف يزيد الأيض.

شرب الماء البارد:

لابد من شرب مايعادل 8 أكواب يوميا من الماء النقي ، فهو يساعد في عملية الهضم والتخلص من الفضلات ، وبالتالي معدل أفضل لحرق الطعام.

الحساء الساخن :

تناولي حساء الملفوف (الكرنب) والبروكلي فهو يخلصك من السموم التي تعيق عملية الحرق.

ممارسة الأيروبيك :

هي من الأنشطة التي تحرق كميات مختلفة من السعرات الحرارية، ولكن الشيء المهم هو أن ترفعى معدل نبضات قلبك، والحفاظ على النشاط لنحو ثلاثين دقيقة على الأقل.
ممارسة الأنشطة الرياضية والمشي:

مهمة في حالة السمنة المفرطة ، فلابد من ممارسة الحمية لإنقاص الوزن مع رياضة المشي (السير على الأقدام) .

اسئلة متعلقة