1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (342ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

ما هي طرق الوقاية من مرض عرق النسا ؟

قد تساعد بعض الطرق على التقليل من احتمالية الإصابة بمرض عرق النسا منها:

  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة الخاصة بمنطقة الظهر والبطن، حيث تعمل على تقويتهم.

  • الحرص على استقامة الساقين والظهر عند الوقوف.

  • الحرص على ثني الساقين عند حمل أوزان ثقيلة، ويُفضل حمل الأوزان الخفيفة.

  • الالتزام بفرد الظهر عند الجلوس، للحفاظ على صحة الفقرات القطنية الموجودة أسفل الظهر، كما يُفضل عدم الجلوس لفترات طويلة.

  • عند الشعور بالألم الشديد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب فورًا.

  • يمكن وضع إحدى القدمين على كرسي، وذلك عند الوقوف لفترات طويلة.

  • تناول الطعام الغني بعنصر الماغنسيوم اللازم لتقوية الأعصاب والمفاصل.

  • عند العمل لفترات طويلة، يمكن أخذ قليل من الوقت للراحة.

  • تجنب الطعام الغني بالدهون، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي يؤثر على الأعصاب.

المصدر: موقع إقرأ

اسئلة متعلقة