عادات يفضل إتباعها في المساء
• التوابل مهمة في وجبة العشاء
فضل وضع كمية مختارة من البهارات في وجبة العشاء حيث ينصح بهذا من قبل اطباء التغذية لرفع معدل الأيض مثل وضع القليل من الصلصات المبهرة مثل الفلفل الحارة، وهناك أشخاص لا تحب إضافة البهارات يمكن إستخدام القرفة أو الكركم أو الزنجبيل كبديل.
• الإسترخاء
التوتر والقلق والضغط النفسي يعمل علي تبطئ الأيض في الجسم لذلك يفضل الجلوس في حمام من الماء الدافئ والإسترخاء التام لتهدئة الاعصاب، يمكن ممارسة رياضة اليوغا ليلا.
النصيحة الاخيرة التي يجب تطبيقها من أجل عملية أيض أفضل وصحة عامة ممتازة هي النوم لساعات كافية خلال الليل، يجب النوم لأكثر من 8 ساعات متواصلة خلال ساعات الليل.