كيف أزيل الماء الزائد من الجسم
الدهون ليست وحدها التي تزيد من وزن الجسم، ولكن الماء أيضًا يعمل على زيادة الوزن إذا ذاد عن الطبيعي، فهناك أشخاص يقومون بعمل رجيم قاسي، ولكن دون فقدان في الوزن، فهؤلاء الأشخاص على الأرجح يعانون من احتباس الماء في الجسم، مما يؤثر بشكل سلبي على الجسم، ويمنعك من الحصول على الوزن المثالي، وفيما يلي طرق العلاج بالتفصيل:
علاج احتباس الماء الزائد في الجسم بالأعشاب
يلجأ معظمنا إلى العلاج بالأعشاب، دون الذهاب إلى طبيب، وهناك بعض المشروبات والأعشاب التي تخلصك من احتباس السوائل في الجسم:
مشروب الهندباء
- هذا المشروب من المشروبات الفعالة التي تعالج احتباس السوائل في الجسم، فهذه العشبية مدرة للبول بشكل كبير.
شاي المتة
- هذا الشاي يعمل على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تعمل على طرد السوائل من الجسم.
الشاي والقهوة
- الشاي والقهوة بسبب احتوائهما على الكافيين، فهما يعملان على طرد السوائل من الجسم، ولكن دون أن يسببا جفاف على الإطلاق.
الماء
- الماء من أهم السوائل التي تستخدم في التخلص من احتباس الماء في الجسم، وذلك لأن السبب الرئيسي في احتباس السوائل هو الأملاح، وليس شرب الماء على الإطلاق، ولذا لا بد من شرب الماء بكثرة للتخلص من احتباس السوائل.
البقدونس
- البقدونس يحتوي على مركبات كيميائية تعالج احتباس الماء في الجسم، فهو علاج سريع في المنزل، وذلك من خلال إدرار البول.
الزعرور
- هو عشب من عائلة الورد، يعمل على الحد من السؤال الزائدة في الجسم.
الزنجبيل
- يحتوي على مضادات أكسدة بنسبة كبيرة، فهو يعمل على التخلص من السوائل الزائدة بالعرق أو التبول.
الشمر
- يعمل على التخلص من السموم في جسم الإنسان، وأيضًا علاج أمراض الكلى.
الميرمية
- تحتوي على البوتاسيوم، والماغنسيوم، وعلاج التهابات المسالك البولية.
الشاي الأخضر أو الأسود
- يساعدان على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وذلك بسبب مادة الكافيين.
طرق إخراج الماء الزائد من الجسم
يتم إخراج الماء الزائد من الجسم بعدة طرق طبيعية سنتناول منها الآتي:
تقليل تناول الملح
الجسم يحتاج إلى كم مناسب من الصوديوم، ولأن الإكثار من تناول الأملاح يعمل على احتباس السوائل في الجسم، فيجب التقليل من الأملاح، ويوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح ويجب الامتناع عنها مثل:
- الجبن.
- الخبز.
- الصلصة.
- اللحوم الباردة.
- اللحوم المجمدة.
- اللحوم المصنعة.
شرب المزيد من الماء
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، لا تقل عن ٢ لتر يوميًا، يحتاج الجسم الماء للحفاظ على رطوبته، وحمايته من الجفاف، والتحسين من وظائف الكلى، وبالتالي إخراج الماء الزائد من الجسم:
التقليل من تناول الكربوهيدرات
يمكن إخراج السوائل الزائدة من الجسم من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات مثل:
وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل:
- الشوفان.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
تناول الماغنسيوم
الماغنسيوم من المعادن التي تحافظ على وظائف الجسم، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم، مثل:
- الخضراوات الورقية.
- المكسرات.
- الحبوب الكامل.
- الشوكولاتة الداكنة.
الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب٦
فيتامين ب٦ هام جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على العديد من وظائف الجسم، ويتوفر فيتامين ب٦ في بعض الأطعمة مثل:
- الموز.
- الجوز.
- اللحوم.
- البطاطا.
الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
فالبوتاسيوم معدن مهم للجسم، ويساعد على تحسين وظائف القلب، كما يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل:
- الموز.
- الطماطم.
- الأفوكادو.