كيف انام في دقيقة
الاجابة
سنذكر طريقة تساعدك على النوم في دقيقة , فهي تعمل على ملء الرئتين تماما بالهواء، وتسمح لكم أكبر من الأكسجين بالوصول لخلايا الجسم، مما يعطي شعورا بالاسترخاء والراحة. وخطوات هذه الطريقة هي :
- باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
- أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
- احبس نفسك لسبع ثوان.
- أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.
- أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.