كوب من الزبادي كوب من الحليب نصف كوب من البلح المنزوع من البذر قوالب صغيرة من الثلج ، عدد ٥ ٣ ملاعق من العسل ٢ ملعقة صغيرة من القرفة تين طازج عدد ٨ ، مقطعة إلى النصف موز ، عدد ١ ٢ ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج