تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
هل الجري يرفع الضغط
0
معجب
0
شخص غير معجب
1.0ألف
مشاهدات
سُئل
مايو 28، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
هل الجري يرفع الضغط
فوائد_الجري_لضغط_
الدم
أهمية_فوائد_
الجري_لضغط_
معلومات_عن_
فوائد_
أهم_
جميع_فوائد_
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
مايو 28، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
هل الجري يرفع الضغط
الرياضة وضغط الدم المرتفع تساهم التمارين الرياضية في علاج الكثير من المشاكل ومنها ارتفاع ضغط الدم، بحيث يرتفع معدل ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ويصبح أعلى من 120/80،
ويكون نتيجة عدة أسباب منها
: التدخين، والتعرض المفرط للضغوطات النفسية، والسمنة، وبعد أنواع الأدوية، وفي هذا المقال سنعرفكم على فوائد الرياضة ودورها في علاج ضغط الدم المرتفع. Volume 0% فوائد الرياضة لمرضى الضغط المرتفع تساهم في تخسيس الوزن. تخفف حدة التوتر. تنشط الدورة الدموية في الجسم.
تقوي جهاز المناعة.
تزيدة الطاقة والراحة النفسية مما يساهم في تقليل ضغط الدم.
تزيد قوة العضلات.
تمارين رياضية مسموحة لمرضى الضغط المرتفع تمارين الأيروبيك:
لا بد من ممارستها ثلاث مرات أو أكثر أسبوعياً.
تمارين الرياضية:
ركوب الخيل، والمشي، والسباحة، مع ممارستها ثلاث مرات أو أكثر أسبوعياً.
تمارين رياضية غير مسموحة لمرضى الضغط المرتفع رفع الأوزان الثقيلة والأثقال التي ترفع فوق الذراعين.
التمارين التي تؤدى بوضع القدمين فوق الرأس. التمارين العنيفة التي تزيد إفراز العرق، لتجنب الإصابة بالجفاف، خاصة للمرضى الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول.
إرشادات لمرضى الضغط قبل إجراء التمارين الرياضية مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لعضلة القلب. معالجة المشاكل المصاحبة لارتفاع ضغط الدم، كمرض السكري، وارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم، والسمنة، وذلك لمنع حدوث أي مضاعفات خلال التمارين الرياضية.
مراجعة العلاقة بين الأدوية المتناولة، للتأكد من عدم حدوث أي مضاعفات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
مراجعة التمارين مع مدرب متخصص، وذلك لتحديد نوعية التمارين المناسبة لقدراتك. الحرص على التنفس بشكل طبيعي، وتجنب حبس النفس.
الحرص على التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الشعور بالتعب الشديد، أوالغثيان، أوالصداع، أو آلام في منطقة الصدر، أوضيق التنفس.
الحرص على أن تكون فترة التمارين من 40-60 دقيقة للحصول علىالنتائج المطلوبة.
المصدر:
موقع اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
124
مشاهدات
هل الجري يرفع الضغط
سُئل
أكتوبر 14، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
فوائد هل الجري يرفع الضغط
تعرفي على هل الجري يرفع الضغط
كيفية معرفه هل الجري يرفع الضغط
أهمية معرفة هل الجري يرفع الضغط
معلومات عن فوائد هل الجري يرفع الضغط
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
238
مشاهدات
سمك الجري ما هو وما هي فوائده وطرق تناوله
سُئل
أغسطس 12، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد سمك الجري للجنس
فوائد سمك الجري للغده الدرقية
سمك الجري ويكيبيديا
سمك جري مقلي
فوائد سمك السلور النهري
سمك جري عراقي
أنواع الأسماك التي تحيض
طريقة عمل سمك الجري العراقي
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
152
مشاهدات
فوائد الجري للبشرة
سُئل
مايو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد الجري للبشرة
أهمية فوائد الجري للبشرة
معلومات عن فوائد الجري للبشرة
أهم فوائد الجري للبشرة
جميع فوائد الجري للبشرة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
118
مشاهدات
فوائد الجري للعضلات
سُئل
مايو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد الجري للعضلات
أهمية فوائد الجري للعضلات
معلومات عن فوائد الجري للعضلات
أهم فوائد الجري للعضلات
جميع فوائد الجري للعضلات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
131
مشاهدات
فوائد الجري في الصباح
سُئل
مايو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد الجري في الصباح
أهمية فوائد الجري في الصباح
معلومات عن فوائد الجري في الصباح
أهم فوائد الجري في الصباح
جميع فوائد الجري في الصباح
...