أطعمة مفيدة لصحة المهبل
الاجابة
1- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يتطلب المهبل، مثل الأمعاء، بكتيريا صحية لمكافحة الالتهابات والحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية، وبالتالي فإن الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الأمعاء سوف تساعد أيضاً في تعزيز التوازن الصحي للبكتيريا المهبلية.
ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، الكيمتشي، الكفير، الموز الأخضر، مخلل الملفوف، الثوم، والكومبوتشا.
2- المكسرات والدهون الصحية
تساعد الدهون الصحية التي تتوفر في بعض الأطعمة مثل المكسرات والأسماك الدهنية في الحفاظ على توازن هرمون الإستروجين لدى المرأة، مما يساعد في تكوين بطانة مخاطية صحية تساعد في مقاومة أي عدوى.
كما تحتوي بعض أنواع المكسرات مثل اللوز على فيتامينات ب والكالسيوم، وهي عناصر غذائية هامة لمنع التهابات المهبل.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يلعب فيتامين سي دوراً هاماً في تعزيز صحة الغدد الكظرية التي تقوم بإنتاج الهرمونات الجنسية وهرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، حيث تعزز مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون، وتقلل من مستويات الكورتيزول.
4- البيض
توفر بيضة واحدة جرعة جيدة من فيتامين د، وهو فيتامين ضروري للوقاية من الإصابة بعدوى مهبلية تسمى التهاب المهبل الجرثومي، كما أن فيتامين د يساعد في تحسين وظائف المناعة بالجسم.
5- الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكاملة في تغذية البكتيريا الجيدة بالجسم، ولذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والفواكه والخضروات المختلفة التي تعزز صحة المهبل وتقيه من الأمراض المختلفة.
6- شرب الماء
إلى جانب الأطعمة السابقة، ينبغي الحفاظ على ترطيب الجسم جيداً، وذلك لحماية المهبل من الجفاف الذي يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الإلتهابات والحكة والالام أثناء الجماع.