أطعمة تعزز جهازك المناعي

Question

تعرفي على أطعمة تعزز جهازك المناعي

Answer 1

أطعمة تعزز جهازك المناعي

• البروكلي والسبانخ: يعتبران من الأطعمة الأكثر صحة ويوصى بطهيها بأقل قدر ممكن لاكتساب أكبر قدر من الفائدة منهم.

• الفلفل الأحمر: يوجد في الفلفل الأحمر كمية من الفيتامين C أكبر من الكمية الموجودة في الحمضيات.

• الزنجبيل: يساعد في تعزيز الجهاز المناعي عن طريق الحد من التهاب الحلق وبعض الألتهابات الأخرى.

• اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين E الذي له دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.

• الكركم: يمتاز بتأثير مثبط للالتهابات ويعمل على تحفيز الهضم وحرق الدهون.

• الدواجن: وتحديدًا حساء الدجاج الذي تعتبره بعض الدراسات علاج لنزلات البرد الشائعة.

• الشاي الأخضر: أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دور أساسي في تقوية جهاز المناعة.

• السمك: تشير الدراسات إلى أهمية تناول الأسماك لسرعتها فى القضاء على الفيروسات المختلفة التى تتسبب فى الإصابة بالأنفلونزا والتي تضعف الجهاز المناعي.

• الموز يحتوي الموز على نسبة عالية من المعادن كـ الكالسيوم والحديد.

المصدر: ^{_{موقع اقرأ}}