هل حمض الفوليك من فيتامينات تعزيز القدرة العقلية
إن حمض الفوليك أو كما يسمى فيتامين ب9 يعتبر من الفيتامينات المهمة للجسم بسبب ارتباطه بوظائف الدماغ وتعزيز القدرة العقلية، ويعتبر تناول كمية كافية من حمض الفوليك مفيد للدماغ ويساعد في الحفاظ على تعزيز الصحة العقلية والنفسية، كما أن النساء الحوامل يحتاجون إلى حمض الفوليك بشكل أكبر من الأشخاص العادية لأنه يساعد في نمو الجنين بشكل سريع، ومن مصادر حمض الفوليك هي ما يلي :
الخضروات الورقية .
الحمضيات .
الفول .
الحبوب الكاملة .
سمك السلمون .
الحليب .
الأفوكادو .
يؤدي نقص فيتامين ب9 إلى العديد من الأعراض مثل :
فقدان الشهية .
ضيق التنفس وعدم القدرة على عملية التنفس .
الإسهال والتهاب اللسان .
التهيج والنسيان .
كما يؤدي نقص حمض الفوليك على المدي البعيد إلى ضعف النمو والتهاب اللثة أيضا .
ومن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك مدمني الكحول ومرضى القولون العصبي ومرضي الداء الزلاقي .