Question

طريقة اختيار الأطعمة الصحية للجسم

Answer 1

طريقة اختيار الأطعمة الصحية للجسم

• ينصح بتصفح الأطعمة بصورة كاملة لكي تستطيع اختيار أفضل الخيارات المتاحة لك فيمكنك اختيار طبق يوجد به نسبة مناسبة من البروتين مثل: البيض واللحوم، ثم التأكد بعد ذلك أن باقي الطبق به خضراوات ورقية، وهي في حالة القيام باختيار الخيارات الملائمة لنا والصحية أيضا وسوف تشعرك بالشبع، مما يكون نادرا طلب طبق للتحلية، وهذا الأمر جيد للغاية.
• مشاركة الآخرين: ربما ينصح بتجربة مشاركة الطعام مع جميع الجالسين على المائدة، مما يكون هذا أفضل بصورة كبيرة من القيام بتناول طبق واحد بمفردك من السعرات الحرارية.
• التركيز على نوعية معينة من الطعام.
• من الأفضل الابتعاد بصورة كبيرة عن الأطعمة المطهو باستعمال الزيت أو الزبدة، وعلينا التركيز على الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
• الحرص على تناول السناك الخفيف قبل الذهاب لتناول الطعام، حيث يفيد تناول السناك الخفيف وبصورة قوية قبل الذهاب إلى تناول الطعام خارج المنزل، وذلك لأنه يساعد على تجنب تناول كميات زائدة من الطعام المطلوب.