رجيم 4 ايام سريع و فعال
– اليوم الأول:
وجبة الفطور اليوميّة:
كوب من عصير البرتقال الطّبيعي، وكوب من اللبن الرائب الخالي من الدّسم، وفنجان من القهوة مع الحرص على عدم إضافة السّكر.
وجبة الغداء:
قطعة من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة، بالإضافة إلى كوبٍ من عصير الليمون الحامض الطّبيعي.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، وحبّة من البطاطا المسلوقة، وثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
قطعة من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المسلوقة مثل الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وثمرة من التفاح.
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
قطعة من صدر الدّجاج المشوي، أوراق خسّ وكوب من عصير البندورة.
وجبة العشاء:
علبة من التونة المنزوعة من الزيت، والبروكلي المسلوق إضافة إلى كوب من عصير الليمون الحامض الطّبيعي المحلّى بالعسل.
اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
قطعة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الخضار، وثمرة من التفاح.
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان، وقطعة من الجبنة خالية الدّسم، وشريحتان من الأناناس.