رجيم الزبادي اليوناني
رجيم الزبادي اليوناني
في هذا النوع من الرجيم يتم إستخدام نوع مختلف من الزبادي وهو الزبادي اليوناني، والذي يتميز بخصائص أفضل بكثير من الزبادي العادي، حيث أنها تمنحك الشعور بالشبع طويلاً، لذلك فإن هذا الرجيم يهدف لإنقاص وزن الجسم بطريقة آمنة وصحية أكثر، ولإتباع هذا الرجيم عليك تناول التالي:
اليوم الأول
وجبة الفطور
- 2 كوب من الزبادي اليوناني مع 2 ملعقة من الحبوب الكاملة كالشوفان، وأيضاً كوب من القهوة أو الشاي لكن لا يتم إضافة السكر إليهما.
وجبة الغداء
- 1 كوب من الزبادي اليوناني مع حبة من الخيار وكمية مناسبة من الخس.
وجبة العشاء
- 1 كوب من الزبادي اليوناني مع طبق من شوربة الخضار اللذيذة.
اليوم الثاني
وجبة الفطور
- 1 كوب من الزبادي اليوناني مع 3 ملاعق من الحبوب الكاملة، وكوب من مشروب الشاي أو القهوة الغير محلى بالسكر.
وجبة الغداء
- علبة من التونة الخالية من الزيت مع حبة من الطماطم، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- 2 ثمرة من الفواكه مع كوب من الزبادي اليوناني.
اليوم الثالث
وجبة الفطور
- 2 ملعقة من الفول مع كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكر، وكوب من الزبادي اليوناني.
وجبة الغداء
- 4 ملاعق من الخضار الذي تم تحضيره بطريقة صحية سواء تم سلقه أو طهيه على البخار.
وجبة العشاء
- 1 كوب من الزبادي اليوناني مع طبق من سلطة الفواكه.
لماذا يعمل هذا الرجيم بفاعلية؟
- يعتمد هذا الرجيم على تناول الزبادي اليوناني بشكل أساسي.
- فيتميز الزبادي اليوناني بقلة الكربوهيدرات ونسبة السكر به، لذا فإن تناوله سيكون حل مثالي لإنقاص الوزن.
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين والتي تتفوق بالطبع على النسبة الموجودة بالزبادي العادي، ويعمل هذا البروتين على منح الجسم الشعور بالشبع؛ لذلك فإنه يُساعدك على إنقاص وزنك بشكل ملحوظ.