Question

نصائح لتفادي الإصابة بدهون الأرداف

Answer 1

نصائح لتفادي الإصابة بدهون الأرداف

• في جميع الإصابات التي لها علاقة بزيادة الوزن  في أي منطقة بالجسم إن كنتم تودون تفادي الإصابة بها يجب عليكم بالاهتمام بتناول كميات كافية من الماء والسوائل، بحيث لا يقل عن تناول 8 أكواب كبيرة من الماء على مدار اليوم.
• إتباع نظام غذائي صحي سليم لا يحتوي على دهون ولا دسم، ولا سكريات، بجانب تناول بعض من الكربوهيدرات الجيدة مثل الحبوب الكاملة، والخبز الأسمر.
• تناول كميات جيدة من البروتين وتناول كميات من الخضروات والفواكه، وجميع الأكلات التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية في اليوم لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حتى وإن اقتصرت على رياضة المشي أو القيام بها في البيت، ويمكن الاستعانة بمشاهدة بعض الفيديوهات المساعدة.
• تناول كوب من الشاي الأسود معصور عليه عصير الليمون بعد تناول كل وجبة باليوم.
• كل يوم يتم تخصيص وقتا لتناول كوبا من المشروبات الحارقة للدهون.