Question

النظام الغذائي للمرأة الحامل

Answer 1

النظام الغذائي للمرأة الحامل

• إذا لم يكن الأمر يتعلق بتناول الطعام لشخصين، فليس من المجدي والخطير تقييد النفس، حتى خلال الأسابيع الأولى من الحمل عندما يكون الجنين في مراحل التكوين الأولى، خلال هذه الفترة تزيد الأم الحامل  الاهتمام  بالدهون والحديد والبروتينات في جسمها.
• بعد الثلث الثاني من الحمل، يصطدم الجنين بمخزون الحديد والبروتينات وينمو بشكل أسرع،  يساعد تناول الطعام بشكل جيد خلال فترة الحمل على التكيف بشكل أفضل مع التغيرات الجسدية والعاطفية للتسعة أشهر الأولى من الحمل والتعامل بسهولة أكبر مع قيود التعب والرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
• فيما يتعلق بلحم السمك، البيض والخبز والأطعمة النشوية والدهون ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه، كلا من هذه الأطعمة له وظيفة محددة وهي ضرورية لنمو الجنين وصحة الأم، لهذا يجب إلا تحذف أي نوع من هذه الأطعمة، كما إن تناول أربع وجبات على الأقل يوميًا يساعد على توزيع المدخول ويجنب الأم نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)، وهو أمر شائع بين الأمهات الحوامل.