هذا الرجيم من شأنه أن يعمل على إنقاص وزنك ما يقرب من العشرة كيلو جرام في خلال الشهر الواحد.
اليوم الأول :
الفطار ثابت خلال كافة أيام الرجيم.
تناول نصف كوب شوفان مضاف إلي كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء شوربة شوفان مضاف إليها بعض قطع صدر دجاج مسلوق.
العشاء : نصف كوب شوفان مع ثمرة تفاح.
اليوم الثاني
الغداء / نصف كوب شوفان مع نصف كوب زبادي مع ثمرة موز.
العشاء/ واحد كوب أرز بالشوفان مع طبق سلطة.
اليوم الثالث :
الغداء/ سمك مشوى مع سلطة خضراء بالشوفان.
العشاء/ 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء/ نصف كوب شوفان مع ساندوتش ديك رومي مدخن.
العشاء/ كعكة من القمح مع فنجان شاي.
اليوم الخامس
الغداء/ كوب من الشوفان مع 3 علب زبادي.
العشاء/ 3 ثمرات تفاح.
الشوفان وشوربة الخضار
يتمّ تقطيع بعض الجزر، والبصل، والثوم إلى قطع صغيرة، ونضع بعض زيت الزيتون في الطنجرة ونضعه على الغاز، ثم نضع الثوم والبصل حتى يتغير لونها للون الذهبي ثم نضع الجزر، بعد ذلك نضيف الشوفان ونتركه من دقيقتين إلى ثلاثة دقائق ثم نضع الماء، ونترك المكونات على النار حتى تنضج الخضار وتصبح ليّنة، وأخيراً نُضيف القليل من الحليب الخالي الدسم، ورشّة ملح وزعتر، وفلفل أسود مطحون، ويمكن أن يقدّم مع الحمص المسلوق