نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوع
أسباب السمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط:
هناك الكثير من الأسباب التي ينتج عنها زيادة الوزن بشكل مفرط، منها ما هو بسبب تناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات ومنها ما هو بسبب العامل الوراثي واتباع عادات غذائية خاطئة. ونذكر منها التالي:
- النظام الغذائي: حيث ترتفع نسبة السمنة عند الأشخاص الذين يقبلون على تناول الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الدهون والزيوت والتي ينتج عنها تكدس الدهون في الجسم. ناهيك عن ان هذا النظام يكون مفتقداً للعناصر الغذائية والمواد المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصفة ضرورية.
- اتباع النمط السكوني في الحياة: حيث نجد الكثير من الأعمال المكتبية التي يكون التعامل الأكبر فيها مع الحاسوب والأعمال الكتابية دون وجود حركة ونشاط تعمل على مساعدة الجسم في التخلص من السعرات الحرارية اللازمة. ناهيك عن أنه عادةً ما يلجأ هؤلاء الموظفين إلى الاعتماد على طلب الوجبات الجاهزة وهو ما يزيد الأمر سوءاً، حيث تقل نسبة حرق الدهون بدرجة كبيرة وتتكدس في مناطق كثيرة من الجسم.
- قلة المجهود البدني: مع التقدم العلمي الهائل في كل المجالات، نجد أن الناس الآن أصبحوا يعتمدون على استخدام وسائل الراحة تقريباً في كل حياتهم. فبدلاً من أن يأخذ الشخص السلم للصعود للدور الثالث مثلاً نجده يلجأ لركوب المصعد بالرغم من أن المجهود المراد بذلة ضئيل. وعلى الأغلب الآن يلجأ الناس إلى التنقل باستخدام وسائل المواصلات المختلفة حتى لو كانت المسافة المراد بلوغها ليست كبيرة. وهو ما يجعل الجسم في حالة خمول مستمرة، وتقل نسبة حرق الدهون في الجسم.
- العوامل الوراثية: عادةً ما تكون السمنة مرض وراثي في العائلة. حتى أنه في هذه الحالة قد يُصاب به الأطفال.
- الإصابة ببعض الأمراض الجسدية وكذلك النفسية: هناك بعض الأمراض التي قد ينتج عنها آثاراً سلبية تتعلق بزيادة المقدار المتناول من الطعام بسبب فتح الشهية. ومن هذه الأمراض مرض قصور الغدة الدرقية (ولذلك يكون عمل تحليل وظائف الغدة الدرقية هو من أول التحليلات التي يطلبها الطبيب من المريض المصاب بالسمنة المفرطة). وكذلك مرض “متلازمة كوشنغ” وهي عبارة عن فرط نشاط قشر الكظر الكاذب والذي ينتج بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزون في الدم. وأيضاً الإصابة بما يُسمى اضطرابات الأكل، ومنها: الإصابة بمرض النهام العصبي: ويزداد هذا المرض في مرحلة المراهقة بالأخص، وينتج عن ذلك فرط الشخص في تناول الطعام او ما يُطلق عليه نوبات الأكل الشره أو نوبات الدقر. وكذلك الإصابة بمتلازمة الأكل الليلي.
