يتسبب الشعور الحاد بالجوع في تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي عدم القدرة على فقدان الوزن الزائد بسهولة، وللشعور بالشبع لفترة طويلة تقدم لنا اختصاصية التغذية والصحة العامة لانا الزيلع بعض الغذائية الهامة: