كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟
انخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي لا يعد من ضمن الأمور المقلقة والتي تسبب العديد من المشكلات، وذلك ما إذا قارناها بضغط الدم المرتفع، لكن تكرار انخفاض ضغط الدم بصفة مستمرة من شأنها أن يسبب الازعاج إلى جانب المزيد من الأعراض الأخرى.
الجدير بالذكر أن هناك بعض الطرق الطبيعية، والخدع البسيطة التي من شأنها أن تساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل سريع، وسوف نتناول بعض من هذه الحيل الطبيعية البسيطة التي تساعد على الوصول بضغط الدم إلى المستوى الطبيعي:
تناول الملح أو المأكولات المالحة
زيادة نسبة الملح يشير إلى زيادة نسبة عنصر الصوديوم والذي ثبت طبيا أن وجوده في الجسم يؤدي إلى زيادة انخفاض ضغط الدم ووصوله إلى المستوى الطبيعي.
لذا فإن كنت من الأفراد الذين يتكرر لديهم الإصابة بضغط الدم المنخفض من الضروري الابتعاد عن الحمية الغذائية المعتمدة على خفض نسبة الصوديوم.
رفع الأرجل عن الجلوس أو وضع رجل على الأخرى
وضعية الجلوس التي تكون على هيئة رفع رجل على الرجل الأخرى تساعد على زيادة ضخ الدم في الجسم وبالتالي رفعة إلى المستوى الطبيعي وهذا ما تم إثباته من خلال القيام بالعديد من الأبحاث والتجارب المعملية.
لذا فأن هذه الوضعية تساعد على وصول ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي دون القيام بمجهود يذكر، ويجدر بنا الإشارة إلى ضرورة ابتعاد أصحاب ضغط الدم المرتفع عن القيام بهذه الوضعية.
تناول وجبات خفيفة خلال فترات متقاربة في النهار
أكد أطباء التغذية أن اتباع النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متفرقة في اليوم يساعد على عدم انخفاض ضغط الدم بل ورفعه أيضا.
ويرجع ذلك إلى لأن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة هو من الأسباب المؤدية لانخفاض ضغط الدم.
ارتداء الجوارب الضاغطة
تستخدم الجوارب الضاغطة من قبل الأفراد المصابين بدوالي القدمين ،حيث تساعد على التقليل من الشعور بالألم.
الجدير بالذكر أن هذه الجوارب تساعد أيضا على تقليل كمية الدم الموجودة في القدمين نتيجة عدم وجود ضغط كافي في الأوعية الدموية الموجودة في أطراف الجسم، وخاصة القدمين.
عدم تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ
تعد حركة الجسم بشكل مفاجئ خاصة الوقوف بعد جلوس دام طويلا من أسباب التعرض للدوخة وفي بعض الحالات الإغماء نتيجة انخفاض ضغط الدم، حيث أن القلب في هذه الحالة لم يأخذ الفترة الكافية لضخ الدم عند النهوض بسرعة.
تجنب تناول بعض الأدوية
تناول بعض الأدوية لفترات كبيرة مثل الأدوية التي تزيد من إدرار البول، والتي تعد من مسببات ضغط الدم المنخفض، لذا من الضروري ما إذا كنت تتعرض لانخفاض الضغط بشكل مستمر مراجعة الأدوية التي تتناولها والرجوع إلى الطبيب.
تناول كميات كافية من الماء خلال النهار
يساعد تناول كميات كافية من الماء خلال النهار إلى زيادة كمية الدم في الجسم، والذي يعد نقصه من الأمور التي تسبب انخفاض ضغط الدم، إلى جانب ذلك فأنها تقي من الإصابة بالجفاف.
تصل نسبة الماء الواجب تناولها خلال اليوم من 2: 3 لتر في اليوم، ولكن لا يجب شربها على دفعة واحدة، لكن يجب تناول كميات صغيرة على فترات متفاوتة.
الابتعاد عن الكحوليات
تناول الكحوليات تعمل على خفض مستوى ضغط الدم بشكل كبير خاصة عند الإفراط في تناولها، لذا يجب أن يبتعد الأفراد المعرضين لانخفاض ضغط الدم من تناول الكحول والإفراط فيها.
مزيج الملح والجلوكوز
يصاب العديد من الأفراد بالدوخة إلى جانب حدوث إظلام في الرؤية خاصة عند الوقوف المفاجئ، الجدير بالذكر أن تناول مزيج من الجلوكوز والملح في كوب من الماء يساعد على ضبط ضغط الدم المنخفض وأي اضطراب آخر من الممكن أن يحدث لضغط الدم.
الزبيب
ضمن الأجوبة التي جاءت على تساؤل كيف ترفع ضغط الدم بسرعة هي تناول الزبيب، أو العنب المجفف بشكل عام، حيث يعد من الأطعمة التي تساهم في التقليل من انخفاض ضغط الدم وعودته إلى نسبته الطبيعية.
أشار أطباء التغذية أن نقع الزبيب في المساء وتركه خلال الليل، وتناوله ضمن النظام الغذائي على الريق كل يوم يقلل من انخفاض ضغط الدم الذي من الممكن أن يحدث خلال النهار.
العسل
يعرف العسل عند تناوله مع كل من الماء والملح بقدرته على رفع مستوى ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي، لذا يمكن حمل زجاجة صغيرة من العسل وتناولها مع كل من الماء والملح لخفض الضغط بسرعة دون مجهود.
القهوة
يعد الكافيين من ضمن أفضل الخيارات التي تساعد على رفع ضغط الدم بسرعة بصورة مؤقتة، وتناول كوبين من القهوة السوداء خيار ممتاز لرفع ضغط الدم، وخاصة أنها تحسن من عمل عضلة القلب.
الشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر المحتوي على كافيين بقدرته على زيادة مستوى ضغط الدم المنخفض إلى المستوى الطبيعي، حيث يتم مزج معلقة من الشاي الأخضر مع الماء الدافئ وإضافة القليل من العسل الأبيض، ويتم تناوله من 2: 3 مرات خلال النهار.
العرقسوس
جذور العرقسوس من المواد الطبيعية التي تساعد على علاج العديد من الأمراض لما لها من فائدة طبية كبير، ومن ضمن الأمراض التي تعالجها جذور العرقسوس هي ضغط الدم المنخفض.
يمكن إضافة جذور العرقسوس إلى الماء الساخن وتركها لمدة لا تزيد عن 5 دقائق، ثم عند الاستخدام يتم تصفيته وتناوله.
تناول الرمان
يعرف الرمان أنه من ضمن الفواكه الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، لذا نرى أن هناك العديد من الأطباء ينصحون بتناول الرمان سواء كان طازجا أو استهلاكه على هيئة عصير.
العصائر الطبيعية
بعض العصائر الطبيعية مثل عصير الشمندر وعصير الجزر يقللوا من الإصابة من ضغط الدم المنخفض، وذلك عند تناولهم مرتين خلال النهار.