كيفية الشفاء من مرحلة ما قبل السكري
تعرف على كيفية الشفاء من مرحلة ما قبل السكري من خلال الخطوات التالية:
التخلص من الوزن الزائد
يحب إنقاص الوزن في حال كان المريض مصابا بالسمنة لأن إنقاص الوزن يساعد بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 50٪.
ممارسة التمارين الرياضية
القيام بعمل تمارين رياضية يساعد على إنقاص الوزن وبالتالي خفض مستوى السكر في الدم، كذلك يمكنك القيام بعمل بعض التمارين الخفيفة ثم زيادتها تدريجيا.
مراجعة الطبيب بشكل مستمر
يجب زيارة الطبيب مرة كل ستة أشهر وذلك للاطمئنان على الوضع الصحي واتباع الإرشادات اللازمة.
أخذ قسط كاف من النوم
تزيد فرص الإصابة بداء السكري في حال عدم النوم لساعات كافية، كذلك تقل فرص إنقاص الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي
يمكن اتباع نظام غذائي صحي بالطرق التالية:
- إدخال الفاكهة إلى نظامك الغذائي بحيث تتناول من 1 إلى 3 حبة يوميا.
- تناول الخضروات خاصة الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير.
- استبدال المنتجات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالمنتجات منخفضة السعرات.
- استبدال الأرز الأبيض بالارز الأسمر كذلك استبدال الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر.
الحصول على الدعم النفسي
إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي من أجل تقليل فرص الإصابة بمرض السكري يحتاج إلى دعم الأشخاص المحيطين بك حتى يتم الشفاء من مرحلة ما قبل السكري.
الإقلاع عن التدخين
الأشخاص المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الأول بنسبة 30 ٪ عن غيرهم من غير المدخنين.
كذلك الأشخاص المصابين بمرض السكري ومع ذلك يستمرون في التدخين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية.