Question

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وعلاجه

علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

فوائد فيتامين د للجسم

تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د

أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د

حاجة الجسم للكالسيوم وفيتامين د

مصادر فيتامين د الطبيعية

مصادر الكالسيوم الطبيعية

Answer 1

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وعلاجه

قد تظهر العديد من الأعراض على الجسم في حال نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن هذه الأعراض:

• الإصابة بهشاشة العظام والذي يأتي نتيجة انخفاض كتلي العظام.
• ضعف في العضلات وحصول تشنجات العضلات.
• الإصابة بالكسور في العظام.
• حدوث اضطراب في معدل التمثيل الغذائي.
• فقدان في الذاكرة.
• الشعور بالتخدر في أصابع اليد والقدم.
• وجود ألم في الصدر.
• الشعور بالغثيان وفقدان الشهية.
• حدوث بعض المشكلات في القلب وفي الأوعية الدموية.
• حصول ضعف في الجهاز المناعي.
• الشعور بالاكتئاب والتوتر والإرهاق العام.
• تهشم الأظافر وتكسرها.
• صعوبة في المشي.
• حصول جفاف في الجلد وتشققها.
• بطؤ نمو الشعر.
• قد يتعرض الأطفال بانخفاض معدل ضربات القلب.
• الإصابة بالتصلب المتعدد، والتهاب في المفاصل.

 

Answer 2

علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د

يعالج نقص الكالسيوم بعد معرفة السبب الذي أدى إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، ويعالج النقص من خلال التالي:

استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن، ومن هذه المكملات:

• حبوب سترات الكالسيوم.
• كربونات الكالسيوم، والتي تستخدم في علاج قرحة المعدة وعسر الهضم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، مثل:

• منتجات الحليب والألبان.
• الفاصولياء الخضراء.
• السبانخ.
• المكسرات واللوز وبذور السمسم.

استخدام حقن الكالسيوم تحت إشراف الطبيب، حيث يلجأ إليها الطبيب في حال عدم الاستجابة إلى المكملات الغذائية، وتستخدم في حال:

• هشاشة العظام.
• الأمراض العضلية.
• في حال وجود مشاكل في الغدة الجار درقية.

 

Answer 3

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك أسباب عديدة تؤدي إلى نقص الكالسيوم، وأهم الأسباب هو نقص فيتامين د في الجسم، أي أن هناك علاقة بينهما قوية.

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم:

• عدم تناول الكالسيوم لفترة طويلة، خاصة عند الأطفال أو في مرحلة الشيخوخة.
• التغيرات الهرمونية خصوصا لدى السيدات.
• الرضاعة الطبيعية.
• خمول الغدة الدرقية.
• انخفاض مستوى المغنسيوم في الدم.
• إهمال التغذية الصحية.
• العوامل الوراثية.
• التهاب البنكرياس.
• فرط فوسفات الدم.
• تقدم العمر حيث أن مع زيادة العمر تقل كفاءة امتصاص الكالسيوم.
• تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم مثل حمض الأكساليك ( في بعض الخضار والفاصوليا) وتناول حمض الفيتيك الموجودة في الحبوب الكاملة.

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض فيتامين د:

• عدم قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس.
• عدم المقدرة على امتصاص فيتامين د من الطعام، أو عدم التحويل إلى شكل نشط في الكبد والكلية.
• الإصابة بالأمراض التي تؤثر على امتصاص فيتامين د مثل داء كرون أو حساسية القمح.
• تناول بعض العقاقير الطبية التي تؤثر على امتصاص فيتامين د أو عد القدرة على الإنتاج، مثل الأدوية التي تخفض الكوليسترول، أو الستيرويدات والفينوتوين.
• التدخين الذي له تأثير ضار على إنتاج فيتامين د.
• الأشخاص المصابون بأمراض الكبد المزمنة.
• الإصابة بالفشل الكلوي.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
• الأشخاص الذين قاموا بإجراء عمليات تخفيض الوزن.
• الأشخاص الذين يشتكون من أمراض الجهاز الهضمي.
• الأشخاص المصابون بهشاشة العظام.
• الأشخاص الذين يحملون البشرة الداكنة التي لا تستطيع أن تنتج فيتامين د من الشمس.
• الأم التي ترضع رضاعة طبيعية.

 

Answer 4

فوائد فيتامين د للجسم

• القدرة على مقاومة الأمراض ومحاربتها، والتقليل من فرصة الإصابة بمرض تصلب القلب والسرطان والأنفلونزا.
• محاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
• الوقاية من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• تقوية القلب، والخلايا العصبية للعين.
• تقوية العظام والعضلات فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• يعلم على تقوية الشعر وصحة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.

 

Answer 5

تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د

ليس ظهور الأعراض كافيا لتشخيص الإصابة بنقص الكالسيوم وفيتامين د، ويجب التأكد من خلال إجراء بعض الفحوصات التي يقوم بها الطبيب والتي هي:

• القيام بفحص الدم وإجراء التحليل الذي يكشف نسبة فيتامين د في الجسم.
• القيام بفحص غدد جارات الدرقية التي تشير نقصها إلى نقص فيتامين د.
• القيام بفحص الأشعة السينية، الذي يقوم بقياس العظام ومدى قوتها في أماكن معينة.

 

Answer 6

أضرار نقص الكالسيوم وفيتامين د

قد يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د الحاد إلى العديد من الأمراض المزمنة، فقد يؤثر تأثير سلبي كالتالي إن لم يعالج:

• يؤثر على صحة العظام العامة، مما يؤدي إلى الإصابة بتطور في هشاشة العظام لدى السيدات والرجال، والكساح عند الأطفال والرضع.
• الإصابة بتليين العظام
• زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الإصابة بالربو عند الأطفال.

 

Answer 7

حاجة الجسم للكالسيوم وفيتامين د

يحتاج الجسم للكالسيوم حسب الفئة العمرية كالتالي:

• يحتاج الأطفال الرضع وحتى ستة أشهر إلى 200 ميلغرام في اليوم.
• الأطفال الرضع من سبعة أشهر إلى العام يحتاجون 260 مليغرام قي اليوم.
• الأطفال من عمر العام إلى ثلاث أعوام يحتاجون 700 مليغرام في اليوم.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من أربع سنوات إلى ثمانية سنوات يحتاجون إلى 1000 مليغرام.
• المراهقون من سن 9 إلى 18 سنة يحتاجون 1300 مليغرام.
• البالغون من 19 إلى 50 سنة، يحتاجون إلى 1000 مليغرام في اليوم.
• كبار السن يحتاجون إلى 1200 مليغرام في اليوم.

حاجة الجسم إلى فيتامين د حسب الفئة العمرية:

• الأطفال الرضع إلى عمر العام يحتاجون إلى 400 وحدة دولية في اليوم.
• الأطفال من عمر العام إلى الشباب يحتاجون إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
• كبار السن يحتاجون إلى 800 وحدة دولية في اليوم.

 

Answer 8

مصادر فيتامين د الطبيعية

• عند وجود نقص فيتامين د نبحث عن مصدر له، ومن هذه المصادر التي تحتوي عليه:
• أشعة الشمس، حيث أنه عند التعرض لأشعة الشمس يقوم الجلد بإنتاج فيتامين د، وتختلف حسب الحالة العمرية ولون البشرة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل ( الحليب، وعصير البرتقال، واللبن المدعم بفيتامين د، وشرائح الفطر، وسمك السالمون والتونة، وزيت السمك والحبوب الكاملة).

 

Answer 9

مصادر الكالسيوم الطبيعية

لكي يتم تجنب الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم يجب أن يحتوي طعامنا اليومي على أحد المصادر التالية:

• التين فهو الغني بالكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، كما أنه غني بالألياف الغذائية، ويعمل على انتظام ضربات القلب، وتقوية العظام.
• القرنبيط فهو يحتوي على نسبة كبية من الكالسيوم، ويحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد في تقوية العظام والعضلات، ويقي من الإصابة بهشاشة العظام.
• اللفت حيث يحافظ على العظام والعضلات، حيث أنه يحتوي على فيتامين ك وفيتامين سي.
• البروكلي يعزز من صحة القلب ويقوي الجهاز المناعي ويقي من هشاشة العظام.
• اللوز حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم التي تفيد الجسم وتمده بالصحة والقوة.
• البرتقال واحد من أهم المصادر الفعالة لفيتامين سي الذي يقوي المناعة، ويحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الجسم العامة.
• السمسم حيث يعادل تناول ملعقة منه كوب من الحليب، الذي يساعد على تقوية العظام ويقلل من الضغط المرتفع، وينظم نسبة السكر ويقي من الإصابة بالسرطان.