تمارين لإزالة تجاعيد الجبهة
إن التجاعيد التي في الجبهة لها أسباب عديدة ولكن من الجيد أننا نستطيع أن نتخلص منها، حيث يلجأ البعض لإجراء العمليات الجراحية أو الحقن بالبوتكس أو الفيلر وهي عمليات مكلفة جدًا ولكنهم يلجؤون إليها كحل سهل للتخلص من التجاعيد التي تظهر على الجبهة.
لكن طالما لدينا البديل الطبيعي الذي يمكن أن نحقق به نفس النتيجة فعلينا أن نتبعها؛ وتتمثل تلك الحلول البديلة في التمارين التي يمكن أن نتخلص بها من تجاعيد الجبهة، حيث يوجد بعض التمارين المختلفة التي سنعرضها عليكم والتي تساعد على قوة العضلات الموجودة في الجبهة وإزالة التجاعيد التي تصيبها وهي كالتالي:
تمرين المفاجأة
هذا التمرين من تمارين لإزالة تجاعيد الجبهة،فهو يعمل على زيادة قوة عضلات الجبهة، ويكون كالتالي يجب أن تضع أصابعك على الجبهة كما هو موضح في الصورة، ثم يتم رفع وخفض الحاجبين كما لو كنت متفاجئ مع التأكد من عدم وجود أي تجاعيد على الجبهة ويكرر هذا التمرين عشر مرات.
التمرين المطاطي
يساعد التمرين المطاطي على إزالة التجاعيد الأفقية الموجودة في الجبهة ويتم من خلال القيام بوضع اليدين على الرأس من عند منبت الشعر، مع مراعاة أن تكون واقفًا بشكل مستقيم للوراء قليلًا، ثم تجعل شفتيك على حرف O مع النظر إلى الأسفل والاستمرار في ذلك لمدة عشر ثواني على هذا الوضع.
ومن ثم فيجب أن تشعر بأن الجبهة مشدودة باستمرار، ويتم تكراره 20 مرة؛ للحصول على نتائج مرضية.
تمرين تمرير الأصابع على الجبهة
يجب أن تقومي بتمرير أصابع اليدين باتجاه أفقي على الجبين، من الداخل إلى الخارج ويُكرر هذا التمرين عدة مرات يومية.
تمرين تحريك الحاجبين لأعلى وأسفل
توضع أصابعك في منتصف الجبين، ومن ثم تقومي بتحريك حاجبيك إلى أعلى وإلى أسفل كما في الصورة.
تمرين تمرير السبابة على الجبين
قومي بتمرير أصبع السبابة بحركات دائرية على الجبين، وذلك بشكل متكرر من المنتصف حتى نصل إلى نهاية الحاجبين.
تمرين الضغط بمنتصف الجبهة والسحب لأعلى
قومي بالضغط بأصبعك الأوسط أعلى الأنف في منتصف الجبهة، ثم قومي بسحب يدك إلى الجانبين، كما في الصورة الموضحة.
تمرين تثبيت الأصابع على الجبين
قومي بتثبيت أصابع يديك في منتصف الجبين، وقومي بسحبهما إلى أعلى مع الضغط برفق على الجبين أثناء السحب، كما هو موضح بالصورة أعلاه.
تمرين تدليك أعلى الجبين
قومي بإغلاق يديك ثم قبضة اليد، ومرريها على جبهتك من أعلى لأسفل من عند منبت الشعر حتى الحاجبين، في خطوات متكررة حتى يتم تكرار هذا التمرين على الجبهة كلها.
تمرين السحب على الجبين دون تجريك اليدين
قومي بوضع أصابع يديك على أن تكون متشابكة على كل جبهتك، ثم اضغطي على الجبهة وكأنك تسحبين إلى الخارج، ولكن لا تقومي بالسحب فقط اضغطي وكأنك تسحبيهم، وكرري هذه الخطوة عدة مرات.
تمرين تدليك الجبهة من الوسط
من أهم تمارين لإزالة تجاعيد الجبهة أن تقومي بإغلاق قبضة اليدين وضعيهما بشكل متقابل على الجبهة، ثم اسحبي من المنتصف إلى الخارج مع مراعاة أن يكون الضغط برفق.
تمرين الضغط أعلى الأنف
قومي بوضع أصبع السبابة في منتصف الحاجبين، واضغطي برفق ثم قومي بعمل حركات دائرية في المنطقة التي تضغطين بها بإصبعك، وكرري الخطوات السابق الإشارة إليها لضمان الحصول على نتائج أفضل.
تمرين السحب لأعلى الجبهة
من تمارين لإزالة تجاعيد الجبهة أن قومي باستخدام أصابعك في تدليك الجبهة من الحاجب إلى أعلى عند منبت الشعر، وذلك بحركات رأسية.