هناك العديد من النصائح والطرق الطبيعيّة التي تساعد على التخفيف من ألم المخاض والولادة، وتشمل ما يلي:
- الوصول إلى مرحلة الولادة بصحة جيدة من خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة، واتّباع نظام غذائيّ صحيّ، وتجنّب بعض العناصر الضارّة مثل التدخين والكحول أثناء الحمل.
- تطبيق الكمّادات الدافئ والباردة، أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- الانغماس في ماء دافئ.
- المحافظة على النشاط.
- تعلّم تقنيّات التنفّس المختلفة.
- الحصول على الدعم اللازمة من الزوج للتخفيف من التوتر والقلق النفسيّ.
- محاولة تجنّب التفكير في الألم من خلال تشتيت التفكير مثل الاستماع إلى الموسيقى.
- إجراء التدليك أو المسّاج.
- التنويم المغناطيسيّ.
- العلاج بالإبر.
- تمارين اليوغا، والتأمل.
- المشي، وتغيير وضعيّة الجسم.
للتعرف على المزيد : طرق تسهيل الولادة بدون ألم