كيف أنام مرتاح
الاجابة
يمكنك تجربة النصائح التالية لتحصل على راحة إضافية أثناء النوم :
- أخذ حمام دافئ قبل النوم: وفقا للعلماء والباحثين فإن درجة حرارة الجسم تعد من العوامل المهمة لتنظيم النوم، وأخذ حمام دافئ ليلا يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
- التأمل فى صورة منظر طبيعى أو التأمل فى إحدى العبارات : حسب التقرير فإن قضاء لحظات من التأمل يكون لها فوائد عديدة على الصحة، كتحسين النوم والحالة المزاجية.
- شرب كوب من الماء قبل النوم : قد يتناول البعض كوبا من الكحول لقضاء ليلة جيدة من النوم، لكن هذا ليس صحيحا، وأظهرت الأبحاث أن تناول الكحول قبل النوم يعيق النوم، ومن الأفضل استبداله بكوب ماء، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.
- تناول بعض الفاكهة قبل النوم : وحسبما جاء فى التقرير، فقد اعتقد البعض قديما أن تناول الفاكهة قبل النوم يعد أمرا سيئا، لكن فى الواقع فإن تناول بعض الفاكهة قبل النوم يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم، ويعزز النوم بطريقة سليمة.