علاج الإمساك في المنزل
عادةً ما يكون الحرص عند انتقاء النظام الغذائي الصحي، أهم من تتبع ومراقبة عملية الإخراج (التبرز) بتفاصيلها الدقيقة، ولكن في حال إصابتك بالإمساك، بإمكانك اتباع النصائح العلاجية المنزلية الاتية:
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: حاول المشي لفترة قصيرة يوميًا، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في علاج الإمساك.
- السوائل: تأكد من تناولك لكمية مناسبة من السوائل يوميًا.
- الكافيين: ابتعد عن تناول منتجات الكافيين (Caffeine) بكافة أنواعها.
- النظام الغذائي: ركز على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف.
- مواعيد منظمة: حدد موعد محدد يوميًا لمحاولة التغوط ولا تستعجل بذلك.
- دعامة: ضع دعامة أسفل قدميك عند جلوسك على المرحاض لتسهيل عمل الأمعاء خلال عملية التغوط.
- الملينات: بإمكانك تجربة بعض الملينات (Laxatives) التي تصرف دون الحاجة إلى وصفة طبية بعد استشارة الطبيب.
يمكنك الاطلاع على معلومات اضافية عن علاج الإمساك في المنزل