هلا اخى الغالى واهلا بكل متابعى موقع سؤال وجواب وسم الله الرحمن الرحيم فى بداية القول اقول ليكون جسمك رائع وممتاذ ويليق باللياقه البدنيه يجب عليك ممارسة اى رياضه والاستمرار عليها وبعض التمارين اليوميه عند الصباح لنشاط الجسم.