1 - خذ وقتاً مستقطعاً حيث يبدو من المستحيل التفكير بصفاء عندما تكون غارقاً بالخوف أو بالقلق. ...
2 - ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ ...
3 - عرّض نفسك للخوف ...
4 - كن واقعياً ...
5 - تخيل ...
6 - تحدث عن مخاوفك ...
7 - كافئ نفسك ...