فوائد أكل الزبادي مع الكركم قبل النوم
ستتعرف في هذا المقال على فوائد أكل الزبادي مع الكركم قبل النوم، حيث أشارت إحدى الدراسات نُشرت في مجلّة Journal of Probiotics & Health عام 2018 إلى أنّ أفضل طريقة لتناول مُستخلص الكركومين هي من خلال خلطه مع الزبادي، أو غيره من مُنتجات الألبان، فتابع القراءة لمعرفة المزيد عن فوائد أكل الزبادي مع الكركم قبل النوم.
فوائد الزبادي مع الكمون
تناول خليط الزبادي، الكمون والليمون يزيد نسبة حرق الدهون ثلاثة أضعاف.
يساعد على إفراز كمية أقل من هرمون الكورتيزول مما يساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع.
الكمون غني بالحديد مما يساعد على نقل الأكسجين في الدم لجميع أجزاء وخلايا الجسم.
الكالسيوم الذي يحتوي عليه الزبادي يحمي من هشاشة العظام.
الخليط الثلاثي ذلك غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض الخطيرة ويساعد أيضاً على تنظيم عملية الهضم وخسارة الوزن.
الكركم مع الزبادي للقولون
أوضحت دراسة حديثة، أُجريت عام 2015 على الحيوانات، أن الكركم له تأثير مهم على القولون العصبي والاضطرابات المزاجية المصاحبة له مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
ووجد الباحثون أن الكركمين، ذلك المركب الكيميائي الموجود في الكركم، يزيد من مستويات بعض البروتينات والناقلات العصبية في أدمغة الفئران، الأمر الذي يؤثر على الحالة المزاجية لديهم.
وأظهرت الفئران التي حصلت على الكركمين نتائج جيدة في الاختبارات السلوكية التي تم إجرائها لهم، كما تبين أن تأثير إيجابي للكركمين على الجهاز الهضمي للفئران.
ويرى الباحثون أن البروتينات والناقلات العصبية التي ترسل إشارات إلى الدماغ ربما ترسل أيضًا إشارات إلى الأمعاء، فتتحسن وظائفهما.
فوائد الزبادي والكركم للجسم
من فوائد الكركم
يعمل الكركم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثيّة، كما يساهم بشكل كبير في تثبيط عمليات أكسدة الكوليسترول الضار، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
التخفيف من أعراض الاكتئاب: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي أثبتت قدرة الكركم على التخفيف من الاكتئاب.
غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم: يحتوي الكركم على البروتينات، والكربوهيدرات، والألياف، والدهون المُشبعة وغير المشبعة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، وغير ذلك من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.