الفاكهة
- الفاكهة تعمل على زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- حيث ان الفاكهة لابد من تناولها بعد أتباع مجموعة من القواعد حتى تضمن أنك ستكتسب زيادة في الوزن مع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
الذرة
الذرة تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير حيث أن تناول كمية كبيرة من الذرة يزيد من مستوى السكر في الدم هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية الكبيرة التي تعمل على زيادة الوزن.
البطاطا
- البطاطس واحد من النشويات التي تزيد معدل السكر في الدم بصورة كبيرة.
- البطاطا المقلية والمطبوخة والمطهية بجميع انواعها ستؤدي إلى زيادة الوزن بكل تأكيد.
- فعند تناولك البطاطا كوجبة منفردة وتزيد مستوى السكر في الدم وإذا تم تناولها مع بعض الأضافات يقوم بحفض السكر والطاقة معا مما يؤدي إلى تأثير سئ وضار على الجسم.
نصائح للتقليل من النشويات التي تزيد الوزن
هناك عدد من النصائح التي يجب عليك اتباعها للتقليل من النشويات التي تدخل الى الجسم وهي كالأتي:
- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني او الحبوب الكاملة.
- ينصح بتناول البطاطا مع قشرتها حيث أن القشرة تحتوي على ألياف والتي تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول.
- لا تحاول إضافة السكر إلي عصائر الفاكهة الطبيعية.
- تناول الفاكهة مع قشرتها أن أمكن ذلك وذلك لأنها تحتوي على ألياف التي تقلل من الشعور بالجوع.
عزيزي القارئ نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.