أهم 5 فيتامينات للجسم وما هي مصادرها الطبيعية
يُعرف مصطلح فيتامين بأنه مادة حيوية تدعم صحة الجسم وعمليات الأيض وتمد الجسم بالطاقة وتُساعده على القيام بأنشطته اليومية بشكل طبيعي ويتم الحصول عليها من الأطعمة والمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية.
ولأهمية الفيتامينات سيتم التطرق إلى أهم 5 فيتامينات للجسم وما هي مصادرها الطبيعية ، والتي لا يمكن لأي شخص الاستغناء عنها حتى يتمتع بالصحة والنشاط والحيوية.
ما هي أهم 5 فيتامينات للجسم
هنالك العديد من الفيتامينات التي لا يستطع الجسم الاستغناء عنها، ولكن سيتم ذكر وحصر أهم 5 فيتامينات للجسم فيما يلي:
فيتامين أ
وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويحقق الكثير من الفوائد، مثل:
- يساعد على نمو الخلايا وانقسامها بشكل سليم.
- يحمي من الأمراض السرطانية، فهو مضاد أكسدة قوي .
- يعالج حبوب الشباب ويحافظ على نضارتها وحيويتها.
- يعتبر من الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل.
- يقي من مشكلة جفاف القرنية ويحمي العيون.
فيتامين سي
يتطرق العديد للحديث حول أهمية فيتامين سي وبشكل خاص في فصل الشتاء لما له من دور في تقوية المناعة، وفيما يلي تفصيل لفوائده المتنوعة:
- يعمل على حماية الجسم من العدوى ونزلات البرد والأنفلونزا.
- يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يقي من السكتات الدماغية.
- يحمي من مرض الزهايمر.
- يساعد على امتصاص الحديد.
- يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- يحافظ على صحة الفم واللثة.
- يقوي المناعة والقلب.
- يحمي من التجاعيد.
- يعزز أداء المخ ويقوي الذاكرة.
- يحافظ على صحة العيون .