فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب كثيرة ومهمّة جدًّا، ونقصان أيِ واحد من مجموعة فيتامينات ب على المدى الطويل، يُسبّب مشاكل قد تكون خطيرة، مثل الخدر والتنميل، أو تشوه الجنين، والفقرات الآتية تتحدّث عن فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب، وفوائده عمومًا، والجرعة الموصى بها من كلّ فيتامين، والحالات التي تتطلّب أخذ مكمّلاته، ومصادره الطّبيعيّة.
فوائد فيتامين ب المركب
عند نقص فيتامين ب المركب لا بدّ من الحصول عليه عن طريق المكملات، لكنّ بعض الدراسات تُبيّن أن تناول مكمل فيتامين ب المركب قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين ليس لديهم حاجة لهذه العناصر الغذائية، لكن ليس لدرجة زيادتها، ومن الفوائد التي تُقدّمها فيتامينات ب، ما يأتي:
- تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- تقليل أعراض القلق أو الاكتئاب.
بالإضافة إلى أنّ فيتامين ب المركب يُقدّم الفوائد الآتية:
- الثيامين ب1: أساسيٌّ لعمليّة التمثيل الغذائيّ، لتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة.
- الريبوفلافين ب2: يُحوّل الطعام إلى طاقة، ويعمل أيضًا مضادًّا للأكسدة.
- النياسين ب3: يلعب دورًا في الإشارات الخلويّة، والتمثيل الغذائي، وإنتاج الحمض النووي وإصلاحه.
- البانتوثينيك ب5: يُساعد في الحصول على الطاقة، ويشارك في إنتاج الهرمونات والكوليسترول.
- البيريدوكسين ب6: يشارك في استقلاب الأحماض الأمينية، وإنشاء خلايا الدم الحمراء، وإنتاج النواقل العصبية.
- البيوتين ب7: ضروري لهضم للكربوهيدرات، والدهون، وتنظيم التعبير الجيني.
- حمض الفوليك ب9: ضروري لنمو الخلايا، واستقلاب الأحماض الأمينية، وتكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء، وانقسام الخلايا السليم.
- كوبالامين ب12: مفيد للوظيفة العصبية، وإنتاج الحمض النووي، وتطور خلايا الدم الحمراء.