مدة نط الحبل
يُنصح بالقيام بممارسة رياضة نط الحبل مع الحرص ببداية الرياضة على الالتزام بعدد نطات قليل والزيادة كل يوم بشكل تدريجي حتى يتم الوصول لمرحلة متقدمة، كما يُفضل ممارسة نط الحبل لمدة خمس عشر دقيقة أو عشرين دقيقة كل يوم، ويُنصح أيضًا بعدم إجهاد النفس بما لا تحتمل وعدم النط عاليًا أو بسرعة فائقة؛ حتى لا تتعرض لإصابات.
فوائد نط الحبل للجسم
إن فوائد نط الحبل غير قاصرة على الكرش فقط، فعلى الرغم من كثرة فوائد نط الحبل للكرش إلا أنها تُعطي نتائج مذهلة لشتى أجزاء الجسم الأخرى، ومن هذه الفوائد ما سنشير إليه في السطور المقبلة:
تحسين عملية التنفس
حيث تساعد ممارسة رياضة نط الحبل الشخص على التنفس بشكل جيد، فهي تساعد في التغلب على مشكلة ضيق التنفس أو انقطاعه خلال التمرين، كما إن نط الحبل يحسن من وظائف الرئة ويحسن الدورة الدموية، وهو ما يعزز قدرة الرئتين على العمل بصورة أفضل.
شد قوام الجسم وتنسيقه
إن نط الحبل يفيد الشخص في تنسيق جسمه من خلال التركيز على حركة القدمين، فعلى الرغم من أن الشخص قد لا يلاحظ ذلك لكن عقل الإنسان يعي ذلك بشكل مباشر فأثناء ممارسة نط الحبل يساعدك عقلك في الحرص على تجنب الدعس على الحبل، الأمر الذي يجعل حركة القدم أخف وأسرع بمرور الوقت، وأيضًا فإن كثرة نط الحبل تعطي الجسم قوام مشدود نتيجة حرق الكثير من الدهون.
كما أن نط الحبل يفيد البشرة ويمنحها إضاءة طبيعية وتوهج للبشرة، ويجعلها تبدو مشرقة وخجولة.
تقليل نسبة حدوث إصابات
هناك العديد من الأشخاص الذين يمارسون أنواع مختلفة من الرياضة والذين يخشون على أنفسهم من حدوث الإصابات التي تعيق قدرتهم على ممارسة الرياضة لفترة طويلة، وهو ما يجعلهم يلجؤون إلى ممارسة رياضة نط الحبل التي تقلل من نسبة حدوث إصابات لهم، حيث تعمل على تقوية العضلات المحيطة بمنطقة الكاحل والقدم وتقلل نسبة الإصابة في الركبة وكل أنواع الإصابات الأخرى.