النصائح البسيطة لتسريع حرق الدهون
حاولي اتباع هذه النصائح سيدتي و ستلاحظين الفرق بسرعة
- في البداية حاولي ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تتكون عندك عضلات لان العضلات تجعل الجسم يحرق نسبة اكثر من الدهون و بصفة اسرع اكثر من الجسم العادي .
- اكثري من الحركة بذلك ستجعلين الجسم يحرق اكثر نسبة من الدهون ليس بالضرورة أن تكون الحركة رياضة فقط ..المهم اي نشاط فيه حركة اكثر مثل صعود السلالم و نزولها , جلوس و وقوف , تحركي وانت تتكلمين في الهاتف ,حاولي ان تكون كل اعمالك في البيت بحركة وذهاب واياب .
- تناولي ماكولات حارة تحتوي على الفلفل لانه يزيد في حرق الدهون بنسبة 50 % لمدة ثلاث ساعات بعد تناولك للوجبة لكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تصبح النتيجة سيئة
- مارسي رياضات قوية بصفة مكثفة لانها تزيد من قوة و مدة حرق الدهون لساعات بعد التمرين ,اجعليها ثلاث مرات في الاسبوع كل مرة لمدة نصف ساعة و سترين الفرق
- نسبة حرق الدهون في العادة تنخفض بعد ساعة من تناولك وجبة طعامك لذلك اكثري من الوجبات الخفيفة في اليوم فذلك سيجعل نسبة الحرق اكبر و اسرع وتدوم لمدة اطول أي تناولك لوجبتين او ثلاث اجعليها خمس وجبات يوميا وستبقى نسبة حرق الدهون عالية طوال اليوم كما انك لن تشعري بالجوع ولن تاكلي اكثر