كما ذكرنا من قبل أن زيادة الوزن أثناء استخدام حبوب منع الحمل تختلف من أنثى إلى أخرى وغالبًا ما تكون زيادة مؤقتة ناتجة عن احتباس الماء والملح داخل الجسم ولكن هناك بعض النساء لاحظن بعض الزيادة في الوزن بعد استخدام حبوب منع الحمل ويرجع أسباب هذه الزيادة في الوزن في الغالب إلى تغير العادات الغذائية وتغير الشهية وتغيير توزيع الدهون بالجسم إلى جانب زيادة الكتلة العضلية، ولذا ينصح بمتابعة الوزن وتجنب زيادة الوزن أثناء استخدام حبوب منع الحمل عن طريق:
ممارسة الرياضة: يفضل ممارسة رياضة يومية خفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا مثل المشي السريع في الهواء الطلق أو الجري أو السباحة أو الرقص أو القفز والتمارين الخفيفة وغيرها من الأنشطة الرياضية.
تناول كمية كافية من الماء: لتجنب زيادة الوزن ومساعدة الجسم على الحرق وتجنب الجوع المستمر يفضل تناول على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا.
تقليل عدد السعرات الحرارية: ملاحظة ما يتناوله الإنسان هو أمر مهم لكلا الجنسين ولخفض الوزن لابد من تقليل 500 سعر حراري يوميًا عن إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم.
التغذية الصحية: تناول طعام صحي أمر ضروري لتجنب زيادة الوزن أثناء استخدام حبوب منع الحمل مثل تناول الخضروات والفاكهه وتقليل النشويات والدهون.