أطعمة صيفية هامة للطفل
الاجابة
فيما يلي 10 أطعمة صيفية منعشة سيحبها أطفالك.
1-البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية ذات المذاق الشهي، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم.
كما أن لونه الأحمر يعني أنه مصدر مركز للليكوبين، وهو مركب يعزز صحة القلب.
أيضاً يحتوي البطيخ على فيتامين أ الهامة لصحة الأطفال، ويساعد في تخليص الجسم من السموم.
2-الزبادي
من الأطعمة الخفيفة المفضل لدى الأطفال، وخاصةً بعد إضافة العسل الأبيض إليها أو قطع الفواكه، لتصبح وجبة غذائية متكاملة.
كما أن تناول الزبادي يساعد في ترطيب الجسم، ويجعل الجسم بارداً من الداخل.
أيضاً يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الهام للهضم وصحة الأمعاء.
3-الذرة
من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الأطفال، والذي ينتشر بصورة كبيرة في موسم الصيف، وخاصةً الذرة المشوي أو المسلوق.
وتحتوي الذرة على الحديد، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم، حيث أن الأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
كذلك تتوفر الألياف بنسبة كبيرة في الذرة، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وعدم الإصابة بالإنتفاخات والغازات.
4-الكيوي
يجب إدراج فاكهة الكيوي ضمن الأطعمة الصيفية الأساسية للأطفال، حيث أنها غنية بفيتامين سي الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من أمراض عديدة.
كذلك تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين K وE، والبوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة.
5-الأناناس
من الفواكه الإستوائية التي لا يجب حرمان الطفل من فوائدها، فيحتوي على فيتامين C الهام لتقوية مناعة الجسم.
كما أنه يساعد في تقوية صحة العظام والمفاصل خلال مرحلة النمو لدى الطفل، بفضل إحتواءه على معدن المنجنيز.
وفي حالة إصابة الطفل بخدوش أو جروح أثناء اللعب، فيكون للأناناس دوراً في تكوين الكولاجين الذي يسرع من شفاء الجروح.
6-البيض المسلوق
على عكس ما هو شائع، يجب عدم التوقف عن تناول البيض المسلوق في موسم الصيف، وخاصةً للأطفال.
فهناك اعتقاد خاطيء أن البيض المسلوق يزيد من حرارة الجسم، ولكن الحقيقة أن تناول البيض يساعد في تأقلم الجسم مع الحرارة المرتفعة، لأنه يحفظ توازن السوائل بفضل احتواءه على معادن مختلفة.