أمور يجب القيام بها عند ارتفاع الشهية
الاجابة
وللحد من الإفراط في تناول الطعام، ينصح بالقيام بمجموعة من الإجراءات، وهي:
الحفاظ على ترطيب الجسم: ففي بعض الأحيان تتصور المرأة أنها ترغب بتناول الطعام، ولكنها في الحقيقة تحتاج إلى الماء، ولذلك يجب الإهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
توزيع الوجبات الصغيرة خلال اليوم: بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات، يفضل تناول 5 وجبات صغيرة تحتوي على كافة العناصر الغذائية، فهذا يقلل من الشعور بالجوع طوال الوقت.
توفر الأغذية الصحية في المنزل: مثل الخضروات والفاكهة، والتي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع، بدلاً من الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الدهون والدسم.
مراقبة الوزن: من الحيل الهامة للحفاظ على الوزن وتجنب زيادته هو مراقبته باستمرار، فعندما تشعر المرأة بالجوع، تفكر أولاً في أنواع الأطعمة التي تتناولها حتى لا تكتسب وزن زائد.
تنظيم النوم: يساعد تنظيم النوم في عدم الإفراط في تناول الطعام، حيث تتناول المرأة وجباتها بانتظام، وتتجنب السهر والشعور بالجوع ليلاً والذي يسبب زيادة الوزن.