طرق طبيعية لانقاص الوزن
1- ممارسة المشي الصباحي بهدف حرق السعرات الحرارية، وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار.
2- تناول المزيد من الخضراوات والفواكه. تناول الطعام في المنزل وطهي الطعام الصحي، بالإضافة لتجنب الأغذية المعلبة.
3- التحديق في اللون الأزرق حيث وجد أن هذا اللون يشعر الإنسان بالشبع والامتلاء، وتجنب اللون الأصفر والأحمر والبرتقالي حيث أنها تؤدي لتناول المزيد من الطعام.
4- تجنب قضاء ساعات كثيرة بالجلوس على التلفاز وتناول الطعام خلال ذلك. الحصول على قسط كافي من النوم.
5- شرب القهوة العادية والإكتفاء بإضافة الحليب الخالي من الدسم إليها، والبعد عن القهوة التي يتم تقديمها في المقاهي لاحتمالة ارتفاع سعراتها الحرارية.
النصيحة الذهبية
وفقاً لخبراء التغذية؛ فإنّ فقدان ما يقارب من (0.5-1)كغ في الأسبوع يُعدّ أمراً آمناً وصحياً، في حين أنّ فقدان أكثر من ذلك قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحيّة، مثل: فقدان العضلات، وحصوات المرارة (بالإنجليزيّة: Gallstones)، ونقص التغذية، بالإضافة إلى انخفاض عمليّة التمثيل الغذائي.