1. البدء في التركيز على الاغذية المليئة بالالياف والخضروات والشوربات قليلة السعرات الحرارية .
2. ممارسة تمارين رياضية داخل المنزل مع العمل على التسجيل في نادي رياضي او التدرب على الاجهزة الرياضية في المنزل لان الخروج من المزل سيقل بشكل عام وبالأخص مشياً على الاقدام ولا نريد ان يؤدي هذا الى عدم ممارسة الرياضة.
3.الإبتعاد عن الحلويات والسكريات التي تكون في فصل الشتاء اكثر ما يرغب الجسم بتخزينه مما يؤدي الى السمنة بشكل ملحوظ .
ملاحظة : تبدأ فترة تغير طبيعة الجسم في افراز الهرمونات بدخول الشتاء مع بداية الاول من اكتوبر .